Roob hiking rau beginners: txoj kev, nta thiab yam ntxwv

2024 Tus sau: Harold Hamphrey | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 10:14

"Tsuas roob thiaj zoo dua roob!" Nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom tsis pom zoo nrog cov lus ntawm Vysotsky. Thiab yog vim li cas los ntawm ib xyoos mus rau xyoo ntau lab tus neeg tuaj ncig tebchaws mus rau roob hikes uas xav kom txaus siab rau qhov zoo nkauj thiab zoo nkauj ntawm cov chaw no. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev ncig xyuas no yuav tsum muaj qee yam kev txawj thiab kev paub, yog li ua ntej mus rau toj siab, koj yuav tsum tau npaj kom zoo kom tom qab ntawd tsis muaj teeb meem tshwm sim, thiab koj tuaj yeem txaus siab rau kev mus ncig.

Qhov txawv ntawm hiking: roob thiab tiaj

Qee cov neeg ncig teb chaws ntseeg tias txij li thaum lawv mus rau tom hav zoov ob peb zaug, lawv tuaj yeem mus rau toj siab yooj yim. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov kev xav tsis txaus ntseeg, vim tias kev taug kev hauv thaj chaw tiaj tus thiab roob siab txawv ntawm ib leeg. Taug kev los ntawm hav zoov, teb thiab hav, koj tuaj yeem taug kev ntawm qhov chaw ntsiag to, ntsuas nrawm, maj mam, ntawm kev taug kev nrawm, vim li ntawd qhov txawv ntawm kev taug kev niaj hnub no tsuas yog muaj lub hnab ev ntawv nrog cov khoom ntawm koj nraub qaum.

Nws txawv ntawm roob! tu vimnce siab tas mus li, siab atmospheric siab thiab tsis muaj oxygen, ntau pib muaj teeb meem nrog lub plawv thiab ua pa system, thiab kuj raug kev txom nyem los ntawm ob txhais ceg thiab nraub qaum, vim hais tias cov leeg nqaij tsis tuaj yeem tiv nrog lub nra hnyav.

Yog li ntawd, kom txoj kev taug kev mus tsis yog tsim txom, koj yuav tsum tau npaj lub cev ua ntej - 1, 5-2 lub hlis ua ntej. Ua li no, koj yuav tsum pib khiav tsawg kawg 40 feeb ib hnub twg, nce ntaiv txhua hnub thiab ua squats thiab ceg lunges. Ua li no, koj tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj zog, thiab kev taug kev yuav tsis dhau los ua qhov kev sim siab rau koj.

Mass hike ntawm conquerors ntawm roob peaks

Lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws hauv kev npaj rau kev mus txawv tebchaws yog kev xaiv lub tuam txhab rau kev mus txawv tebchaws. Ib leeg, txawm tias cov neeg ncig tebchaws uas muaj kev paub ntau tshaj plaws yuav tsum tsis txhob mus rau lub roob, thiab txawm tias cov pib tshiab raug txwv tsis pub ua qhov no. Tus naj npawb zoo tshaj plaws ntawm cov neeg tuaj ncig tebchaws uasi rau qhov kev mus ncig no yog 4-8 tus neeg, yog li tsis muaj leej twg thauj khoom ntau dhau nrog cov cuab yeej taug kev, tab sis txhua yam tsim nyog tau noj.

Tam sim no, kev taug kev loj ntawm 10 tus neeg kov yeej lub roob siab lossis ntau dua kuj tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, txij li lub tuam txhab ntawm cov neeg ncig tebchaws yuav tsum raug xaiv kom muaj kev sib raug zoo thiab sib raug zoo li sai tau kom tsis txhob muaj kev sib cav. thiab kev tsis sib haum xeeb thaum mus ncig.

Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ntawm cov neeg ncig tebchaws uas txiav txim siab mus ncig rau lub roob, yuav tsum muaj ib tus neeg uas twb tau nce siab li ntawd thiab yuav muaj peev xwm npaj cov neeg pib tshiab. Tus neeg no yuav tsum dhau los ua tus thawj coj ntawm pab pawg, thiab txhua tus ntawm nwscov lus qhia yuav tsum tau ua raws li ze li sai tau.

Planning a hike

Tom qab pab pawg neeg ncig tebchaws tau raug xaiv thiab nws tus thawj coj tau raug xaiv, koj tuaj yeem pib npaj mus ncig roob. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau txiav txim siab txog cov hnub twg uas tau npaj tseg, vim tias nyob ntawm qhov no, koj yuav tsum tau sau cov zaub mov thiab nteg txoj kev. Ntev mus ntev, cov khoom noj khoom haus yuav tsum muaj ntau, thiab, raws li, txhua tus neeg tuaj ncig tebchaws yuav tsum nqa ntau cov khoom thauj. Tsis tas li ntawd, lub roob hiking ntev ntev, qhov nyuaj dua nws yuav ua rau nws txoj kev. Yog li rau cov pib tshiab, kev mus ncig luv luv yog qhov zoo dua, ntev tshaj li tsib hnub.

roob mus kev

Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev npaj mus rau lub roob yog npaj txoj kev. Nws tsis muaj teeb meem ntawm txhua lub roob siab uas koj yuav tsum kov yeej, qhov tseem ceeb, thaum sau ib txoj hauv kev rau cov pib tshiab, yog coj mus rau hauv tus account txhua yam tsim nyog ntawm txoj kev.

1. Nws yog qhov zoo dua los xaiv txoj hauv kev yooj yim nrog txoj hauv kev los ntawm ntau tus neeg ncig tebchaws.
2. Qhov kev ncua deb uas tus neeg tshiab taug kev hauv roob tuaj yeem taug kev hauv ib hnub yog kwv yees li 5 km, yog li raws li qhov tseeb no, koj yuav tsum xaiv txoj kev taug kev roob no uas yuav ua rau koj pom qhov chaw zoo rau so txhua tsib. kilometers.
3. Nyob rau ntawm txoj kev yuav tsum muaj cov dej tshiab uas yuav ntxiv nws cov reserves.
4. Yuav tsum muaj chaw rau hmo ntuj nyob ntawm txoj kev,qhov twg yuav tsum muaj dej.
5. Nyob rau ntawm txoj kev koj yuav taug kev, yuav tsum muaj qee qhov kev sib hais haum uas koj tuaj yeem tig tau yog tias muaj qhov xwm txheej tsis tau pom dua: zoo li cov neeg ncig tebchaws raug mob lossis huab cua phem.

Yog li ntawd, hauv Carpathians, koj tuaj yeem mus ntawm lub zos Yasinya raws lub roob Chernogora, mus rau Kakaraz hav thiab nce toj Petros thiab Hoverla, tig mus rau Lake Furious.

Nyob hauv Crimea, koj tuaj yeem saib cov toj roob hauv pes sib txawv ib zaug thiab pib koj txoj kev taug kev los ntawm lub qhov tsua ntawm Emine Bair Khasan, mus xyuas Hav Zoov, Mount Demerdzhi, dej tsaws tsag Dzhur-Dzhur thiab toj siab Karabi. Thiab koj tuaj yeem hla hiav txwv ntawd, pib koj txoj kev taug kev los ntawm kev mus xyuas Wuchang Su dej tsaws tsag thiab saib ntawm txoj kev Taraktash, mus xyuas Mount Ai-Petri, lub qhov dej Besh Tekne, Laspi thiab Cape Aya.

Nyob hauv Caucasus, txoj kev nrov tshaj plaws yog "Peb caug", uas stretches ntawm Khadzhokh mus rau Dagomys thiab tso cai rau koj kom txaus siab rau qhov zoo nkauj ntawm Western Caucasus.

Tourist pab pawg khoom

Thaum mus taug kev loj ntawm cov neeg kov yeej lub roob siab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum coj txhua yam koj xav tau nrog koj. Thiab ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov no txhawj xeeb txog cov khoom siv dav dav rau tag nrho cov pab pawg, uas tom qab ntawd yuav muab faib sib npaug ntawm txhua tus neeg koom nrog, coj mus rau hauv tus account tias lub hnab ev ntawv ntawm kev sib deev ncaj ncees yuav tsum yog 20-30% sib dua ntawm cov txiv neej lub hnab. Yog li, nco ntsoov coj:

• khoom uas txaus rau cov khoom noj txom ncauj txhua hnub thiab noj tshais, pluas su thiab noj hmo rau txhua tus neeg tuaj ncig tebchaws;
• cauldron lossis lauj kaub rau 5-7 liters, uas koj tuaj yeem ua tauyuav ua mov noj kub thaum taug kev;
• cov khoom pab thawj zaug, uas yuav tsum muaj cov tshuaj tua kab mob, tab sis tsis muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj kho raws plab thiab tshuaj diuretics, uas yuav tiv thaiv koj ntawm kev mob ntawm qhov siab thiab pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev;
• bandages thiab nplaum plasters yuav tsum tau siv thaum raug mob lossis raug mob;
• tsev pheeb suab rau ob lossis ntau tus neeg nrog kev cia siab tias txhua tus neeg ncig tebchaws muaj nws qhov chaw pw;
• khoom sib tw, teeb thiab hluav taws briquettes;
• GPS navigator uas yuav ua rau koj nyob hauv chav kawm.

Ib tus neeg ncig tebchaws khoom siv

Ntxiv rau cov khoom siv dav dav, txhua tus neeg ncig tebchaws yuav tsum muaj:

• Sporty roob hiking khau looj plab hlaub nrog cov khau khov kho uas haum snugly nyob ib ncig ntawm ko taw yam tsis muaj siab lossis chafing;
• lub hnab pw tsaug zog lub caij ntuj no uas tuaj yeem tiv taus txawm tias Frost hnyav, thiab uas yuav tso cai rau koj pw hauv txhua qhov xwm txheej;
• trekking ncej uas yuav tsis pub tus neeg taug kev mus ntog thiab ntog;
• KLMN complex, uas yog, lub khob hlau, diav, tais thiab riam;
• a raincoat ua los ntawm cov cellophane ruaj khov, uas yuav tsis cia koj ntub dej tam sim ntawd thiab ntes mob ntsws;
• sunglasses;
• xov paj paws los yog karemat uas sawv daws muab tso rau hauv lub hnab pw kom nws sov so;
• kaw qhov rooj uas koj tuaj yeem nkaum cov ntaub ntawv thiab lub xov tooj ntawm tes los ntawm dej thiab hmoov av;
• lub taub hau lossis lub teeb tuav tes, uas yuav yog qhov tseem ceeb thaum hmo ntuj.

Khoom nojntawm kev taug kev

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog koj cov zaub mov rau tag nrho cov kev mus ncig ua ntej mus ncig, txiav txim siab seb koj yuav noj dab tsi ntawm txhua pluas noj. Tom qab ntawd, koj yuav tsum sau cov khoom uas xav tau los npaj txhua lub tais, sau rau ntawm ib daim ntawv cais, suav cov khoom kom muaj txaus rau txhua tus neeg ncig tebchaws, thiab tsuas yog tom qab ntawd mus yuav khoom.

Thiab tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob xav tias koj tsuas tuaj yeem nqa cov kaus poom mus rau toj siab kom tsis txhob cuam tshuam nrog kev ua noj. Qhov tseeb yog tias nyob rau qhov siab siab neeg tuaj yeem pib mob roob, yog li nws yog qhov zoo dua los ua kom yooj yim rau lub plab zom zaub mov thiab noj ntau cov nplej, nqaij qhuav thiab zaub tshiab nrog koj. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov nqa cov txiv qaub nrog koj, uas yuav pab daws qhov mob siab thiab xeev siab: koj tsuas yog yuav tsum haus tshuaj yej nrog lawv lossis saj ib daim ntawm citrus.

menyuam yaus thiab dev mus pw hav zoov

Yog tias menyuam yaus lossis tsiaj raug coj mus rau kev taug kev loj ntawm cov neeg kov yeej lub roob siab, ces lub koom haum ntawm kev mus txawv tebchaws yuav tsum tau mus kom ze nrog kev saib xyuas ntau dua.

Ua ntej tshaj plaws, yuav tsum nkag siab tias koj tuaj yeem taug kev yog tus menyuam hnub nyoog 6-7 xyoo, uas twb tau taug kev ntawm nws tus kheej, lossis tus menyuam mos uas taug kev tsis zoo thiab cov niam txiv nqa tau. nrog lawv hauv hnab ev khoom tshwj xeeb- nqa.

Txoj kev ntawm kev mus ncig nws tus kheej yuav tsum suav nrog suav nrog kev so ob-teev rau menyuam yaus thaum nruab hnub, thaum tus menyuam yuav muaj zog. Txoj kev roob uas coj los ntawm ib lub zos mus rau lwm qhov yog qhov zoo tshaj plaws.

Zoo tib cov lus qhia siv rau dev, uas koj tuaj yeem nqa nrog koj mus taug kev. Nws tuaj yeem yog tus dev me uas, thaum muaj xwm txheej, tuaj yeem muab tso rau hauv lub hnab ev ntawv lossis khaws, lossis tus dev loj uas tuaj yeem npog qhov ntev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nws nyob ze koj lossis coj nws mus rau hauv txoj hlua khi kom nws tsis txhob ntog rau tus nab, tshuaj lom lossis kab. Zoo, khoom noj, ntawm chav kawm, rau tus dev yuav tsum tau muab cais, ntxiv rau, nws yuav tsum tau muab cov khoom noj uas nws siv los noj hauv tsev.

caij ntuj sov roob hikes

Cais, yuav tsum hais tias koj yuav tsum coj mus rau lub roob, mus rau lub caij ntuj sov - nyob rau hauv ib tug sultry, kub lub sij hawm, thaum huab cua kub siab heev thiab ua rau tsis zoo rau lub siab nyiam ntawm tourists.. Yog li ntawd, txhawm rau tiv thaiv cov cua sov ntawm lub roob siab, koj yuav tsum tau coj nrog koj:

• laj kab loj, hauv qab uas koj tuaj yeem nkaum ntawm lub hnub ci ntsa iab;
• tshuaj pleev thaiv hnub, uas yuav tsum tau npog txhua qhov chaw ntawm daim tawv nqaij nkag mus rau lub hnub lub hnub ci txhua ob peb teev;
• 1.5 litres dej tshiab rau ib tus neeg taug kev, nqa los ntawm txhua tus neeg taug kev;
• khaub-ncaws nyias sweatpants ua los ntawm cov hluavtaws uas qhuav sai yog tias koj dheev ntes tau los nag thiab yoov tshaj cum tsis tuaj yeem tom;
• lub kaus mom uas yuav tiv thaiv koj lub taub hau ntawm lub hnub - nws tuaj yeem yog panama, lub kaus mom lossis lub kaus mom.

caij ntuj no hiking

Nws tseem ceeb heev uas yuav tau xav txog kev npaj mus ncig ua si hauv roob,uas txawv heev ntawm kev mus ncig hauv roob thaum lub caij ntuj sov. Yog li ntawd, thaum mus kov yeej lub roob siab thaum lub caij ntuj no, koj yuav tsum coj nrog koj:

• khau npog uas yuav tiv thaiv cov khau tiv thaiv kom tsis txhob muaj daus ntawm lawv (tuaj yeem hloov nrog galoshes);
• cua daj cua dub nrog lub ntsej muag rau hnub mus ncig ua si thiab lub ntsej muag rau kev nres, uas yuav pab kom koj dim ntawm qhov dej khov;
• ob khub hnab looj tes sov, yam tsis muaj qhov yooj yim yuav tuav tsis tau trekking ncej;
• thermos nrog tshuaj yej kub, uas yuav sov koj thaum taug kev thiab muab koj lub zog thiab lub zog;
• fleece scarf, buff lossis balaclava uas yuav cawm koj lub ntsej muag ntawm frostbite.

Thiab qhov tseem ceeb tshaj, thaum lub caij ntuj no taug kev, uas nyuaj tshaj lub caij ntuj sov, npaj koj txoj kev kom koj so kom ntau li ntau tau.

Note for tourists

Ntxiv rau, yog tias koj xav kom koj lub roob mus ncig ua si kom tiav, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb thaum mus ncig.

1. Ua ntej pib taug kev, koj yuav tsum mus xyuas kom lawv thiaj li pib nrhiav koj pab pawg yog tias koj tsis rov qab los ntawm lub sijhawm, thiab yog tias koj tsis kos npe, koj yuav tsum ceeb toom cov txheeb ze lossis cov phooj ywg hais txog qhov no, qhia lawv txog txoj kev ntawm koj lub nce toj.
2. Hla raws txoj kev xaiv yuav tsum ua thaum nruab hnub hauv huab cua ntshiab, vim tias nws txaus ntshai heev thaum hmo ntuj, nag thiab huab cua hauv roob.
3. Thaum pib ntawm txhua hnub ntawm kev mus ncig, koj yuav tsum hnav khaub ncaws sov so, thiab thaum lub sijhawm hloov pauv, koj tuaj yeem tshem cov khaub ncaws sov thiab muab tso rau hauv lub hnab ev ntawv.
4. Thaum taug kev musUa pa rau txhua tus neeg ncig tebchaws yuav tsum yog, yog tias ib tus neeg ua pa ntau dhau, kev taug kev yuav tsum tau txo.
5. Thaum nce toj siab, nws yog qhov zoo dua rau loosen cov laces ntawm koj lub khau, thiab khi lawv nruj dua rau qhov qhovntsej thiaj tsis mob.
6. Taug kev hauv roob, tseem ceeb heev kom haus dej kom ntau thiab tshuaj yej sov thiab tsis txhob kov dej qab zib lossis dej qab zib heev.