Tsis muaj leej twg xav siv thawj 36 teev ntawm lawv so haujlwm rov qab los ntawm kev ya davhlau. Yog li ntawd, koj yuav tsum xaiv lub sijhawm thiab sim kom pw tsaug zog thaum lub sijhawm ya ntev.
Tab sis muab lub suab nrov ntawm lub dav hlau, qhov tsis muaj ceg thiab cov neeg coob coob ntawm lub nkoj, kev paub txog kev pw hauv lub dav hlau tau dhau los ua qhov txuj ci tseem ceeb rau cov neeg taug kev.
Cov lus qhia hauv kab lus no yuav ua li cas tsaug zog ntawm lub dav hlau yuav pab tsis tau tsuas yog cov pib tshiab tab sis kuj tau ntsib cov neeg taug kev kom tau pw txaus thaum lub davhlau.
Booking
Yuav kom tsaug zog thaum lub davhlau, koj yuav tsum xav txog seb cov neeg pw tsaug zog tsis nyiam. Lawv tsis nyiam txhua yam. Yog li koj yuav tsum ua kom koj lub davhlau yooj yim li sai tau txawm tias nyob rau theem booking.
Nws yog qhov zoo dua los xaiv lub davhlau tsis nres yog tias ua tau, thiab tseem nyiam kev ya davhlau hmo ntuj thiab qhov zoo tshaj plaws rau hnub tsis nrov tshaj plaws los ya, txhawm rau txhawm rau xaiv qhov kev xaivseats.
Xaiv lub rooj
Qhov chaw zaum tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov ua tau zoo thiab ceev npaum li cas tus neeg caij tsheb tuaj yeem tsaug zog ntawm lub dav hlau. Yog tias ua tau, xaiv lub rooj zaum qhov rais kom koj tuaj yeem tiv thaiv phab ntsa thiab khaws koj lub luj tshib tawm ntawm cov rooj noj mov. Qhov chaw yuav tsum nyob deb ntawm qhov chaw pabcuam thiab chav dej ntau li ntau tau. Ntawm cov laj thawj vim li cas thawj chav kawm zaum ntawm pem hauv ntej ntawm lub dav hlau yog qhov cua. Qhov deb ntawm lub rooj zaum ntawm lub dav hlau, lub suab nrov dua.
Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum xav txog ob zaug txog cov rooj zaum ze ntawm qhov tawm xwm txheej ceev. Thaum lub rooj zaum ntxiv tuaj yeem ua tau zoo, qee lub rooj zaum hauv kab no tsis recline yog li lawv yuav tsis muaj kev cuam tshuam thaum muaj xwm txheej ceev.
Lwm thaj chaw uas yuav tsum zam thaum xav txog yuav ua li cas pw saum lub dav hlau yog kab zaum kawg. Ib zaug ntxiv, lawv yuav tsis tau pw thiab feem ntau nyob ntawm ib sab ntawm chav dej, qhov twg ob qho tib si suab nrov thiab tsw tuaj yeem ua teeb meem.
Feem ntau cov dav hlau muaj cav hauv qab tis. Zaum pem hauv ntej tis zoo li nyob tom qab tus neeg hais lus. Txhua lub cav yuav hnov.
Txawm li cas los xij, xaiv lub rooj zaum deb ntawm tis yuav tsis pab yog tias koj zaum ntawm ib sab ntawm tus menyuam quaj lossis ib tus neeg nyob ze sib tham, tab sis yog tias cov phooj ywg nyob ntsiag to, nws yuav muaj sijhawm pw tsaug zog tag nrho.
Koj yuav tsum xav txog cov lus pom zoo ntawm qhov chaw zaum thiaj li yuavxav tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm turbulence. Lub rooj zaum zoo tshaj plaws feem ntau yog nyob nruab nrab ntawm lub cabin.
Muaj tsheb tsawg dua hauv nruab nrab vim tias cov neeg caij tsheb ze rau qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus. Qhov chaw deb yog los ntawm nruab nrab, yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua li kev txav mus los.
Txo tes nra
Yog tias koj nqa ob lub hnab ntim puv nrog koj hauv koj lub hnab nqa tes, ib qho tuaj yeem nyob hauv qab koj txhais taw, txwv qhov chaw rau lawv thiab ua rau nws nyuaj rau pw. Hloov chaw, koj yuav tsum ntim txhua yam hauv ib lub hnab nrog ob peb yam tseem ceeb ntawm sab saum toj - phau ntawv lossis ntawv xov xwm, khoom noj txom ncauj. Ua ntej koj muab lub hnab ntim rau hauv lub thawv sab saum toj, koj tuaj yeem nqa cov khoom tseem ceeb uas koj xav tau thaum lub sijhawm ya mus thiab muab tso rau hauv hnab ris ntawm lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej.
Rov qab lub rooj zaum
Khoov koj nraub qaum yuav pab txo qis ntawm koj tus txha nraub qaum. Nrog tsawg zog ntawm koj nraub qaum, nws yuav yooj yim dua tsaug zog.
Qhov thib ob txoj haujlwm zoo tshaj plaws yog zaum ncaj. Tab sis yog tias cov leeg nqaij hauv plab tsis muaj zog, ces yuav tsis muaj kev txhawb nqa lumbar thiab qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Txoj kev daws teeb meem hauv qhov no yog lub hauv ncoo tshwj xeeb uas pab tswj qhov nkhaus ntawm sab nraub qaum. Koj tuaj yeem siv lub tog hauv ncoo mus los lossis txawm tias lub tsho dov.
Qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thaum txiav txim siab yuav ua li cas tsaug zog ntawm lub dav hlau yog pw tsaug zog rau pem hauv ntej yam tsis muaj kev txhawb nqa rov qab. Txoj hauj lwm no ua rau lub siab tshaj plaws ntawm tus txha caj qaum.
Siv lub mloog pob ntseg raws li xav tau
TV thiab movieyuav pab tswj kom muaj zog thaum lub sij hawm tag nrho lub davhlau thiab yuav cuam tshuam rau kev tsaug zog. Ntawm qhov tod tes, mloog cov suab paj nruag soothing tuaj yeem pab cuam tshuam koj thiab pab koj tsaug zog. Earplugs yog qhov tsis zoo tab sis pheej yig dua lwm txoj hauv kev.
Nyob deb ntawm qhov kaj
Cov yeeb yaj kiab yeeb yaj kiab flashes, nyeem ntawv teeb, teeb pom kev sab hauv, hnub ci streaming los ntawm qhov chaw nres nkoj tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog. Lwm cov lus qhia txog yuav ua li cas tsaug zog ntawm lub dav hlau yog kom tau lub npog ntsej muag ntawm koj ob lub qhov muag. Qee lub dav hlau muab rau lawv, tab sis nws yog qhov zoo tshaj kom muaj ib qho hauv koj cov khoom siv mus ncig.
Tsis txhob noj ntau
Nws yog qhov zoo dua los sim tsis txhob noj 2 teev ua ntej yuav pw tsaug zog. Koj kuj yuav tsum tau saib seb koj noj dab tsi: kev noj ntau dhau lossis cov khoom noj rog tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog ntawm lub dav hlau. Kev noj zaub mov muaj roj ntau kuj tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog cov ntshav txhaws sai, uas yuav tsum tau zam thaum caij dav hlau ntev.
Plane pw tsaug zog tshuaj
Tseem muaj cov tshuaj uas tuaj yeem pab koj tsaug zog txawm tias nyob rau qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws. Noj tshuaj kom tsaug zog ntawm lub dav hlau tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob:
-
Melatonin Nyob zoo Nws yog ib yam khoom muaj nyob rau hauv qhov. Nws yog ib qho tshuaj hormones induces pw tsaug zog. Cov theem ntawm melatonin hauv tib neeg lub cev yuav txo qis thaum muaj hnub nyoog. Raws nraimyog li ntawd cov laus feem ntau pw tsawg dua. Pib noj melatonin peb hnub ua ntej koj mus ncig.
Melatonin pab txhawb kom pw tsaug zog thiab teeb tsa lub moos sab hauv. Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm British Aesculapians tau qhia tias melatonin txo cov teeb meem tshwm sim los ntawm lub dav hlau lag. Kuj tsis muaj qhov tshwm sim loj heev uas yuav txhawj txog thaum noj nws.
Ntau qhov kev tshuaj xyuas ntawm cov tshuaj uas muaj melatonin qhia tias lawv yog cov pabcuam zoo tshaj plaws rau kev ya mus ntev, ua rau nws tuaj yeem pw tsaug zog txhua lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, noj melatonin tsis yog hom tshuaj, thiab thaum mus txog ntawm qhov chaw, cov neeg taug kev tswj kom hloov mus rau lub sijhawm hauv zos hauv lub sijhawm luv luv.
- "Dramin". Cov tshuaj no yog ib yam tshuaj uas muaj nyob hauv khw muag khoom. Tab sis koj yuav tsum tau ceev faj, vim nws ua rau ib tug neeg tsaug zog heev, yog li tom qab siv "Dramina" koj tsis tuaj yeem tsav tsheb. Qee cov neeg siv qhia: yog tias lub davhlau tsis ntev heev, thiab thaum tuaj txog koj yuav tsum ua kom zoo, ces cov tshuaj no yuav tsum zam. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, cov kws paub txog kev pw tsaug zog pom zoo siv cov tshuaj no ib lub lim tiam lossis ob zaug ua ntej koj lub davhlau. Ua li no lub cev yuav tau siv rau nws thiab tus neeg yuav paub thiab cia siab tias yuav muaj kev phiv.
- Sedatives xws li valerian, Motherwort Forte, Novopassit. Cov tshuaj no tau yooj yim muaj thiab tuaj yeem pab tauleej twg txhawj txog yuav ua li cas tsaug zog saum lub dav hlau yog tias txaus ntshai. Kev ntxhov siab thaum caij dav hlau tsis yog qhov txawv. Cov kev tshawb fawb tau pom tias txhua tus thib peb Lavxias ntshai ya. Nrog rau cov nyhuv calming, cov tshuaj no yuav yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau cov neeg caij tsheb uas xav so thiab pw tsaug zog los ntawm tag nrho lub davhlau. Ntau qhov kev tshuaj xyuas ua tim khawv rau qhov no.
- Tylenol thiab lwm yam tshuaj tiv thaiv. Tylenol kuj tseem siv los pab koj tsaug zog ntawm lub dav hlau. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau tus neeg xav tias tshaib plab tom qab sawv. Kev tshuaj xyuas txog cov tshuaj "Tylenol" yog qhov zoo heev - nws yog ib qho kev kho mob zoo vim yog kev ua ntawm paracetamol.
Xaiv sij hawm zones
Thaum hla ntau thaj tsam, koj yuav tsum xav txog kev pw tsaug zog thaum lub davhlau. Txhua lub davhlau uas hla ntau tshaj 4 lub sijhawm yuav cuam tshuam rau lub cev circadian rhythms. Raws li qhov tshwm sim ntawm dav hlau lag, tib neeg lub cev tawm tsam los hloov kho lub sijhawm tshiab hauv zos. Qhov no feem ntau tshwm sim ntawm tus nqi kwv yees li ib teev hauv ib hnub, yog li nws tuaj yeem hnov zoo li tsis sib xws rau ib ntus.
Cov kws tshawb fawb ntawm National Institute of General Medical Sciences uas kawm circadian rhythms tau pom tias lawv yog ib qho ntawm cov kev hloov pauv loj tshaj plaws hauv cov tsiaj txhu. Ntxiv rau lub voj voog pw tsaug zog, qhov txawv txav ntawm circadian atherosclerosis cuam tshuam rau cov metabolism, lub cev kub, cov tshuaj hormones tso tawm, mus ob peb vas, nqhis dej, thiab qab los noj mov.
Thaum txog sijhawmsawv…
Qhov phem tshaj ntawm kev pw tsaug zog yog xav kom sawv. Ntawm kev ya davhlau ntev, koj yuav tsum teem koj lub tswb 45 feeb ua ntej tsaws. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj mus rau chav dej, ntim khoom, hnav koj nkawm khau, saib thaum koj mus txog koj qhov chaw, noj khob kas fes, thiab tawm ntawm lub dav hlau tshiab thiab so zoo.
